为什么你每晚总在相同的时间醒来？

如果你不是立马进入梦乡，那潜在的大问题就来了。这时你就应该记下你每次醒来的时间，如果这些时间是有规律可循的，那它将带领你了解你自己以及你身体的状态。

 

这是一个典型的大部分人入睡的时间，因此入睡后，在这个时间醒来的可能性很小。但如果你发现你总是在这时醒来，说明身体正向你发出信号：嗨，最近压力有点大，有点焦虑哦。你的身体在潜意识中保持着一个兴奋的状态。Michael Perlis，一位宾夕法尼亚大学的睡眠行为医学项目的教授。他告诉我们，从经验上来说，如果你总是挣扎地尝试入睡，那多半是高压的日常生活所导致的。他又加入了环境的因素，例如移动设备，太亮的房间或吵闹的环境。这些都可以引发在前半夜失眠状况的发生。

 

解决方法：尝试着去冥想，放松的瑜伽，或适应一个规律的作息时间去帮助平静，安抚你睡前的心情。入睡前一小时丢开你的手机，用看书来代替电子荧幕。